En un mundo marcado por la incertidumbre, la culpa y la desconfianza en nosotros mismos, el bienestar emerge como un recurso invaluable tanto en el ámbito laboral como en el personal. Según la Licenciada Silvia Spaccesi, reconocida psicóloga con vasta experiencia en psicología clínica y formación docente, promover el bienestar se torna imperativo para contrarrestar el desánimo y la impotencia generalizados.
Lovvi: ¿Cómo definirías la culpa en el contexto del trabajo? ¿Cómo se relaciona esa emoción con la productividad?
Lic. Silvia Spaccesi: La culpa, entendida como una sensación de falta, o de error, puede manifestarse de diversas maneras y afectar tanto al cuerpo como a la mente. Dolores musculares, de estómago, ansiedad, sentirse falto a algún compromiso, etc. Si bien una dosis saludable puede motivarnos a corregir nuestros errores, una culpa desadaptativa puede convertirse en un obstáculo paralizante.
Lovvi: En Lovvi fomentamos la “productividad consciente”, es decir, saber cuándo y cómo frenar para poder recargar energías y descansar adecuadamente. Entonces, ¿qué hacer con la sensación de culpa en los momentos de ocio?
S.S: Existe en todos nosotros una necesidad de reconectar con una producción de placer y disfrute que, en momentos de ocio, puede convertirse en un alimento emocional vital. Romper la rutina con actividades que nos nutren emocionalmente es esencial para fortalecer nuestra capacidad de elección y decisión. Cuando me conecto con la creatividad, puedo innovar, cuestionar y redefinir posibilidades que me lleven a la expansión y no a la simple acción desde el estancamiento.
Lovvi: ¿Cuáles son las emociones que nos impulsan a un hacer consciente y, ojalá, desde una sensación de paz?
S.S: Es crucial entender que todas las emociones, incluso aquellas consideradas negativas como el miedo, la tristeza o la culpa, pueden ser catalizadoras de la acción. La clave radica en gestionarlas adecuadamente para que nos impulsen hacia adelante en lugar de paralizarnos. Si a ello le sumamos la práctica de la presencia, las conversaciones asertivas y diversas herramientas que fomenten acciones colectivas desde la inteligencia emocional y relacional, el panorama mejora a nivel productividad, y sensación de bienestar. En última instancia, el bienestar no solo es un objetivo a alcanzar, sino un recurso productivo que nos capacita para enfrentar los desafíos de la vida con fortaleza, foco, calma y determinación.
El bienestar no es un lujo, sino un motor de productividad
Desde el ámbito personal hasta el laboral, el bienestar ejerce una influencia innegable en nuestra vida. Cuando nos sentimos bien con nosotros mismos, estamos más motivados, enfocados y capacitados para enfrentar los desafíos que se nos presentan, ya sea en el trabajo, en nuestras relaciones interpersonales o en nuestras metas personales. Sin embargo, para aprovechar al máximo este recurso, es necesario considerar tres variables fundamentales: tiempo, esfuerzo y dinero.
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La gestión del tiempo se vuelve crucial en un mundo donde a menudo subestimamos nuestras capacidades y nos sentimos culpables por no poder abarcarlo todo. Establecer prioridades claras y dedicar un tiempo real para maximizar su eficiencia es clave.
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El esfuerzo requiere una jerarquización de acciones y objetivos para optimizar su rendimiento. Esto implica aprender a decir no a ciertas demandas que pueden distraernos de nuestras metas principales y concentrar nuestra energía en lo que realmente importa.
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En cuanto al dinero, aunque tangible y cuantificable, su gestión también es crucial para nuestro bienestar. Es vital tener un registro claro de nuestros gastos y priorizar aquellos que contribuyan verdaderamente a nuestra calidad de vida.
Silvia Spaccesi, con una destacada trayectoria en psicología clínica y formación docente, es reconocida por su labor en la promoción del bienestar tanto en el ámbito personal como en el laboral. Fundadora de la FCCA (Fundación Ciencia, Comunicación y Arte), ha brindado seminarios a docentes sobre "minoridad" en instituciones públicas y privadas, así como también ha creado el "Posgrado para padres", consolidándose como una referente en el campo del bienestar emocional y la productividad consciente.