En esto de tener buenos hábitos, también es importante tener un “sueño saludable”.
Un estudio de la revista Journal of Occupational and Environmental Medicine, estimó que las pérdidas de productividad relacionadas con la fatiga costaban US$ 1.967 / empleado anualmente a las compañías estadounidenses.
Actualmente, algunas firmas a nivel mundial comenzaron a implementar espacios para descansar.
“Si la posibilidad de la siesta existe, yo diría que el impacto no solamente en la calidad de vida de ese empleado va a ser mayor sino que también el rendimiento va a ser mayor porque va a tener energía similar a la mañana”, explica el Dr. Daniel Álvarez, especialista en patologías del sueño del Servicio de Neurología de la Clínica Universitaria Reina Fabiola.
Es importante dormir una breve siesta porque la fisiología de nuestro cuerpo naturalmente lo pide. El especialista recomienda un descanso breve, entre 15 y 40 minutos.
“El hecho de que uno pueda dormir 15 minutos hace que tenga la energía del comienzo de la mañana”, recalca.
Existe un rápido test llamado Epworth que mide el grado de somnolencia. A través de él podés detectar si tus empleados duermen bien, (y vos también). Probalo aquí.
Algunos mitos sobre el sueño
-Las 8 horas forman parte de los mitos. Lo importante no es la cantidad de horas sino la calidad. La cantidad de horas depende de las personas (existe lo que llaman “dormidor corto” que generalmente con 4 horas de sueño descansan bien) y de la edad (el sueño también envejece y se va acortando).
-Dormir con el celular ¿perjudica el sueño? Aún no se sabe, hasta el momento ningún estudio lo ha comprobado. El doctor Álvarez recomienda hacer todas las actividades (como ver televisión, estar frente a la computador o el celular) fuera de la habitación.