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¿Cómo cambiar o mejorar hábitos en verano?

El verano es una estación complicada con las vacaciones y las juntadas pero a la vez es un buen momento para iniciar un cambio de hábitos, aprovechando el calor que nos hace más fácil incorporar frutas y verduras, alimentos que el mismo cuerpo nos pide. @Aloha.habitosaludables nos cuenta todo lo que tenés que saber.

¿Que puedo hacer? Primero aumentar el consumo de alimentos reales. ¿Cuáles son? los que vienen de la tierra, los que no sufren procesamientos industriales ni traen etiquetas, los que más nutrientes tienen, los que me pueden curar: frutas, verduras, cereales integrales, legumbres, frutos secos y semillas (y cualquier cosa que se haga yo con ellos). Esto conlleva a disminuir el consumo de ultraprocesados, productos industriales ricos en azúcares, grasas, sodio y/o aditivos, casi todos los productos que conseguimos en supermercados o kioscos y uno de los factores principales del aumento de las enfermedades crónicas no transmisibles. Otro dato importante es aumentar la hidratación y no esperar a tener sed.

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